Как быть бодрым

В современном мире мы всё больше стремимся тратить время на продуктивные занятия: работаем, учимся, а в свободное время ищем себя в любимых хобби. При таком загруженном графике легко забыть про отдых. Даже когда приходит чувство недомогания, не всегда бывает время взять перерыв от дел. Тогда и возникает вопрос: «как справиться с усталостью и оставаться продуктивным?»

Первое, о чем стоит забыть – энергетики. Они содержат большое количества кофеина и таурина, которые резко повышают давление и сахар в крови. Такой продукт абсолютно противопоказан людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Также, продукт нельзя употреблять детям и беременным женщинам. Энергетики могут нанести вред ЖКТ, особенно если пить их на голодный желудок. После выпитой банки, вы действительно можете почувствовать себя лучше, но, когда действие закончится, упадок сил будет ощущаться еще больше.

Кофе тоже не является самым хорошим вариантом для того, чтобы чувствовать себя бодрее. Без вреда для здоровья можно выпивать в день не более 400 мг чистого кофеина, но многие не придерживаются этой нормы и превышают её. Большое количество кофе, как и энергетики, может нанести вред сердечно-сосудистой системе. Также, кофеин вызывает зависимость.

Как же тогда оставаться бодрым и продуктивным, когда нет времени на полноценный отдых? Существуют продукты, которые могут Вам в этом помочь без вреда для здоровья. Перечислим некоторые из них:

шоколад – вырабатывает в организме эндорфин, который называют гормоном радости;

зеленый чай – обладает тонизирующим эффектом;

бананы – содержат натуральные виды сахара, которые не вредят организму;

орехи – являются отличным источником заряда энергии;

женьшень – помогает улучшить концентрацию внимания и избавиться от чувства усталости;

омега-3 – повышает настроение и концентрацию внимания;

аминокислоты – производят выработку белка.

Данные продукты помогают побороть усталость, и при умеренном употреблении, не навредят здоровью. Но чтобы эффект был заметен еще лучше, не стоит забывать о здоровом сне и периодическом отдыхе.