Как сохранить зрение

Человек обладает пятью основными видами чувств, благодаря которым он изучает окружающую среду: осязание, обоняние, слух, зрение и вкус. Большую часть времени мы пользуемся именно зрением. В век технологий глаза постоянно подвергаются нагрузке: на работе мы сидим за компьютером, а во время отдыха можем долго смотреть телевизор или «сидеть» в телефоне. Даже новости сейчас почти все узнают через яркий экран своего гаджета. Стоит отметить, что уровень здоровья у каждого человека индивидуальный, но это не значит, что если зрение не падает долгое время, то так и будет постоянно. С возрастом глаза также могут потерять свое былое здоровье. Как же сохранить возможность хорошо видеть на долгие годы?

Для начала стоит сократить время нахождения перед экраном. Если работа связана с необходимостью долго сидеть перед монитором, нужно периодически давать глазам отдохнуть. Часто человек под отдыхом подразумевает просматривание ленты новостей или переписки с друзьями. Не стоит переключаться с одного экрана на другой. Отдых глазам нужно давать хотя бы от 3 до 5 минут, а периодичность такого отдыха должна быть каждые 40 минут. Даже такие небольшие перерывы могут позволить сохранить хорошее зрение. Стоит не забывать и про упражнения, укрепляющие глазные мышцы.

В профилактических целях следует включить в свой рацион определенные продукты, которые положительно влияют на здоровье глаз. В таких продуктах должны содержаться витамины А, В, С, Е, цинк и кальций. Вот некоторые из них:

– зеленые и оранжевые фрукты (содержат витамин С);
– черника и шпинат (содержат лютеин);
– морковь (содержит витамин А);
– тыква (содержит витамины А, В, С, а также лютеин и цинк);
– небольшое количество черного шоколада без добавок (содержит флавоноиды).

Также важно плановое посещение офтальмолога. Врач не только будет контролировать состояние зрения, но и посоветует, как сохранить зрение.